Magen

Wie bei allen Organen im menschlichen Körper ist auch der Magen ein sehr komplexes System. Er besteht aus mehreren Subsystemen und ist lebenswichtig, um uns bei der Verarbeitung von Nahrung und der Aufnahme von Nährstoffen aus dieser zu helfen. Aufgrund seiner Komplexität kann er anfällig für eine Vielzahl von Problemen sein. Während manche Menschen chronische Magenprobleme entwickeln, mit denen sie ihr ganzes Leben kämpfen müssen, können andere Problme verhindert werden.

Wir haben eine Liste von Maßnahmen zusammengestellt, die du ergreifen kannst, um die Gesundheit deines Magens langfristig zu schützen. Diese Tipps sind kein Ersatz für eine tatsächliche medizinische Beratung, und wir empfehlen dringend, einen Arzt zu konsultieren, wenn du unter Magenschmerzen leidest.

Der erste und vielleicht wichtigste Vorschlag ist, zu versuchen, dein Stresslevel zu senken. Stress ist einer der schädlichsten Faktoren für die allgemeine Gesundheit und hat auch einen großen Einfluss auf den Magen. Er kann direkt zu Gastritis, Geschwüren und anderen Erkrankungen führen. Während „Stresslevel senken“ ein wenig unklar klingen kann, gibt es ein paar bewährte einfache Schritte, die du unternehmen kannst, um dein Stresslevel zu senken: lange Spaziergänge, Meditation, Bewegung, Zeit mit den Liebsten verbringen und Verzicht auf Alkohol.

Die Dauer und Qualität deines Schlafes hat auch einen entscheidenden Einfluss darauf, wie gut dein Magen funktioniert. Menschen, die unter chronischen Schlafproblemen leiden, neigen auch zu Magenproblemen, daher ist eine gute Nachtruhe entscheidend für die Darmgesundheit. Idealerweise solltest du versuchen, zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Ausreichend Wasser trinken mag wie ein offensichtlicher Ratschlag klingen, aber es ist tatsächlich sehr wichtig, um einen gesunden Magen zu erhalten. Menschen neigen dazu, zu viel Getränke oder andere chemisch basierte Substanzen und zu wenig Wasser zu trinken, und das hat einen direkten negativen Einfluss auf die Darmflora. Unser Körper ist darauf ausgelegt, mit Wasser zu funktionieren, und unser Magen braucht es, um gesund zu bleiben. Verzichte auf zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke und versuche sie durch Wasser zu ersetzen – dein Darm wird es dir danken.

Wenn du ein schneller Esser bist, solltest du vielleicht deine Gewohnheit ändern. Wenn du deine Mahlzeiten schnell isst, muss sich der Magen stärker anstrengen, um eine größere Menge an Nahrung in kürzerer Zeit zu verdauen. Mit der Zeit könnten sich Entzündungen entwickeln, die zu ständigen Magenkrämpfen und Völlegefühl führen können.